Golf ist ein zeitintensiver Sport und nicht immer liegt die Driving Range um die Ecke. Auch erschweren schlechte Wetterbedingungen gerade im Winter das Golftraining. Um dennoch in kalten Jahreszeiten seine Golf Technik zu verbessern, gibt es einige kleine Helfer, die ein effizientes Training an fast jedem Ort ermöglichen. Sei es in der eigenen Garage, im Garten, in den eigenen vier Wänden oder in der Indoor-Golf-Anlage.
Nachfolgend haben wir die 10 besten Golf Trainingshilfen in diesem Ratgeber zusammengestellt, mit denen wir selbst unsere Golf Technik stets optimieren und die in unseren Augen die besten Fortschritte erzielen. Viele dieser hier vorgestellten Trainingshilfen werden auch von PGA-Golf-Profis, bekannten European Tour Spielern und den besten Golf Lehrern eingesetzt.
In diesem Ratgeber aufgeführte Golf Trainingshilfen
- Golf Alignment Sticks
- Golf-Grifftainer
- Indoor Golfbälle
- Impact Bag / Smash Bag
- SuperSpeed Golf Training Sticks
- Callaway Chip Stix
- PuttOut Golf Puttingmatte
- Golfschwungtrainer Smart Ball
- SKLZ Gold Flex Golf Schwungtrainer
- Fitnessbänder als Golf Trainingshilfe
Eine unverzichtbare Golf Trainingshilfe: Golf Alignment Sticks
Ob Golf Anfänger oder PGA Profi die Golf Alignment Sticks* gehören zum Standardrepertoire jedes Golfers und sind ein absolutes Muss im Golfbag. Unendlich vielseitig einsetzbar lassen sich unzählige Golf Trainingsübungen vollführen. Von Mobilitätsübungen über Schwungbahn Drills, zur Optimierung der Golfball-Flugbahn, bis hin zum Ausrichten der Schläger-Ball-Position, beim Kurz- oder Langspiel, ist vieles möglich für kleines Geld.
Günstige Alternative: Wer sich dennoch das Geld für den Anfang sparen möchte, könnte auf ausgediente Driver Schäfte oder die eigenen Eisen Golfschläger zurückgreifen. Diese lassen sich auch gut Positionieren oder bei diversen Mobilitätstrainings verwenden. Aber Vorsicht ist geboten, wenn man über das Ziel im wahrsten Sinne des Wortes hinausschlägt und den eigenen Schläger trifft, können gleich mal einige hundert Euro demoliert sein. Deswegen zum sicheren Original den Golf Alignment Sticks* greifen!
Trainiert das Muskelgedächtnis: Golf-Grifftrainer
Tiger Woods bezeichnete „den Griff als wichtigsten Baustein für den Schwung“ und „wer zu einem guten Schwung kommen will muss einen guten Griff haben“. Als ungekrönter Slice-König kann man Tiger nur recht geben und genau da unterstütz der kleine Helfer mit dem Namen SKLZ Golf-Grifftrainer*. Dieser wird einfach auf den Schläger geklippt und positioniert die Hände in einen neutralen Griff. Mehrmals täglich kann man so an jeden beliebigen Ort den Schlägergriff trainieren. Unbewusst wird das Muskelgedächtnis trainiert und verbessert den Kontakt zum Schläger.
Golf Pro Tipp: Den SKLZ Golf-Grifftrainer* auf einen abmontierten Griff befestigen und in die Tasche packen. Ob im Bus, in der Bahn oder sogar im Büro ist somit ein Golf-Grifftraining jederzeit möglich!
Günstige Alternative: Als Alternative können wir den LL-Golf® Golf Übungsgriff* für die korrekte Haltung empfehlen. Dieser ist günstiger und kann auch auf einen Golfschläger montiert werden. Der Nachteil ist, dass es ein unterschiedliches Gefühl zu den bereits montierten Golfgriffen mit Clip ist.
Zerstörungsfrei Bälle schlagen mit speziellen Indoor und Outdoor Golfbälle
Was ist schon ein Golftraining ohne Bälle? In den eigenen vier Wänden oder im Garten sind Golfbälle eine zu große Gefahr für Leib und Leben. Dennoch möchte man vielleicht den Treffmoment trainieren oder einfach ein wenig Kurzspiel üben. Dazu gibt es Trainings-Golfbälle* in zwei Ausführungen. Während die gelben Schaumstoffbälle für das Training zu Hause geeignet sind, können die weißen Plastikbälle draussen eingesetzt werden. Zum Putten auf einer Trainingsmatte können natürlich weiterhin echte Golfbälle benutzt werden, da die Indoor-Bälle einen unterschiedliches Kontaktgefühl vermitteln.
Golf Pro Tipp: Am besten gleich zu den Bällen eine Golf-Übungsmatte* bestellen, das schont Teppiche und den eigenen Rasen. Auch sollten die obligatorischen Matten Tees* nicht fehlen. Diese können auch gleich im Winter auf die Driving Range oder in die Indoor-Golfanlage mitgenommen werden.
Unendlich vielseitig und ein echter Klassiker: Der Golf Impact Bag / Smash Bag
Der Golf Impact Bag, oder auch Smash Bag genannt, wurde 1982 vom legendären Golf-Trainer Dr. Gary Wiren entwickelt und tausendfach erfolgreich eingesetzt. Golf-Trainer auf der ganzen Welt unterrichten heute ihre Schüler mit dem legendären Smash Bag*, um Treffgenauigkeit und Release im Treffmoment zu üben. Gerade als Anfänger ist es fundamental wichtig den Release bzw. das Freigeben des Schlägers zu üben, um den Ball gerade zu schlagen. Viele Slice Probleme können so meist schnell korrigiert werden. Außerdem eignet sich das Impact Bag* auch für das Schwungtraining, um die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen und mehr Weite zu erzielen. Wir haben unser Bag mit Handtüchern und alten Leinentüchern gefüllt. Darauf ist dann nach dem Impact der Abdruck der Schlägerkopfes im Bag sichtbar, was ein gutes Feedback für die Treffgenauigkeit ist. Auch kann man den Impact Bag als Medizinball für Kniebeugen oder Rotationsübungen sehr gut verwenden.
Günstige Alternative: Sir Henry Cotton, einst einer der besten Golfer in den Jahren 1930 bis 1940, erfand den Autoreifen Drill. Er ließ seine Schüler bis zu 30-mal schnell hintereinander auf Autoreifen schlagen, um das Muskelgedächtnis zu trainieren und mehr Geschwindigkeit aufzubauen. Wer also einen alten Autoreifen zu Hause hat, kann diesen alternativ als Impact Bag einsetzen.
Hitting Bombs – Speed ist Länge: SuperSpeed Golf Training Sticks
Ich bekomme jedes Mal Gänsehaut wenn mein Driver den Golfball in die Umlaufbahn befördert und nach einiger Zeit weit entfernt als weißes Pünktchen auf dem Fairway landet. Nach kurzem Umschauen im Flight sehe ich große Augen und offene Münder und ich weiß, ich habe eine Bombe rausgefeuert. Geschwindigkeit ist der Schlüssel für weite Ballflüge und gar nicht so leicht zu steigern. Als eines der besten Trainingsgeräte für mehr Geschwindigkeit haben sich die SuperSpeed Trainings Sticks* bei uns bewährt. Glauben Sie nicht? Anbei eine kleine Liste von Golf Profis und Long-Hitters, die mit den SuperSpeed Sticks gesehen wurden:
- Phil Mickelson (Mr. Hitting Bombs)
- Bryson DeChambeau (keiner Schlägt den Ball auf der PGA Tour weiter als Bryson!)
- Xander Schauffele
- Martin Kaymer
- Melissa Reid
- Matt Kuchar
- Martin Borgmeier (World Long Drive Athlete Martin schlägt den Ball über 400 Yards!)
Golf Pro Tipp: Die SuperSpeed Sticks haben die Länge von einem Golf-Driver und sind mit unterschiedliche Gewichten bestückt. Jede Gewichtsklasse hat eine bestimmte Funktion auf dem Weg zur mehr Geschwindigkeit. Der SuperSpeed Hersteller stellt strukturierte Trainingsprotokolle auf YouTube zur Verfügung. Auch findet man beispielsweise ein Video von Martin Borgmeier auf YouTube, indem er ausführlich sein Trainingsmethode zu dem SuperSpeed Schwungtrainer* erklärt.
Besser Chippen und mehr mit der genialen Trainingshilfe: Callaway Chip Stix
Lange habe ich in Deutschland nach dem kleinen Chip Helfer gesucht und jetzt für einen erschwinglichen Preis gefunden. Der Callaway Chip Stix* ist nicht nur ein kleiner Helfer für das Chip Training, sondern auch für die eigene Schwunganalyse geeignet. Der Chip Stix wird einfach auf den Schläger aufgesteckt und so können langsame Schwünge durchgeführt werden. Dabei sieht man aus dem Augenwinkel die Schlägerverlängerung beim Rückschwung und bekommt ein gutes Gefühl für die richtige Schlägerstellung zur Ideallinie. Auch das Take-Away kann hervorragend trainiert werden, da die Verlängerung am linken Oberschenkel (bei Rechtshänder) leicht streicht. Golftrainer in den USA setzen den Chip Stix* auch zur Verbesserung der Impact Position (Stichwort durchgestreckte Arme) ein.
Günstigere Alternative: Wer bereits die Golf Alignemnt Sticks* besitzt, kann sich mit einem Stick den Griff verlängern. Allerdings ist das Handling zum Griff nicht sehr angenehm und daher empfehlen wir den Callaway Chip Stix.
Putten zu Hause oder im Garten trainieren mit der Golf Puttingmatte
„Beim Putten wird das Geld verdient“ so und nicht anders kann man dem Ausspruch ruhig recht geben. Am Ende jeder Bahn wartet erbarmungslos das Green und kann die Schlaganzahl in ungeahnte Höhen treiben. Das perfekte Trainingsgerät ist die PuttOut Golf Puttingmatte*. Sie hat eine Größe von 50x240cm und wird kompakt in einem Tragesack geliefert. Perfekt zum Verstauen im Schrank oder unter dem Bett. Die Matte verfügt über eine dicke Gummiunterlage und kann auf glatte Flächen eingesetzt werden.
Die Puttingmatte hat einen Stimpmeter Wert von 10, was für Amateure und Profis ungefähr gleichmäßig geeignet ist. Zur PuttOut Golf Puttingmatte* sollte man sich noch den PuttOut Pressure Putt Trainer* gönnen. Diese Trainingshilfe simuliert ein Golfloch und fördert die Präzision beim Putten.
Kampf dem Golf Slice: Der Smart Ball gegen verdreht Arme
Eine aus unserer Sicht beste Golf Trainingshilfe gegen den Slice ist der aufblasbare Smart Ball*. Gerade beim Take-Away und im Rückschwung kommt es sehr häufig zu einem verdrehen der Arme und so beim Durchschwung zu einer Asynchronität des Hand-Arm-Systems. Daraus resultiert häufig ein Slice im Ballflug. Jeden Tag ein paar Schwünge mit unterschiedlichen Schlägern trainiert das Muskelgedächtnis und verbessert spürbar das Schwungverhalten. Auf YouTube finden sich etliche Videos dazu. Kleiner Tipp: Den Smart Ball* nicht komplett aufpumpen, so liegt dieser passgenau in den Unterarmen.
Die premium Alternative: PGA Profi Justin Rose oder Joaquín Niemann wurden bereits mit dem Tour Striker Smart Ball* auf der Driving Range gesehen. Dieser fühlt sich noch komfortabler an, kostet allerdings etwas mehr.
Günstigere Alternative: Profigolfer Martin Kaymer nutzt eine Tennisball-Schnur-Konstruktion, die er sich zwischen die Handgelenke klemmt. Wer noch ein Tennisball rumliegen hat, kann mit einem Tee und einem Stück Schnur eine vergleichbare günstigere Golf Trainingshilfe selbst bauen.
Aufwärmen und Einschwingen mit dem SKLZ Gold Flex Golf Schwungtrainer
Masters Gewinner Hideki Matsuyama ist bekannt für seine rhythmische Probeschwünge vor dem Abschlag. Diese eleganten Schwünge wärmen ihn nicht nur auf, sondern trainieren seinen gesamten Bewegungsablauf. Gewichtsverlagerung, Einsatz von Beinen, Hüftrotation, lockere Handgelenke und Koordination werden hierbei gleichermaßen trainiert. Darauf baut auch der SKLZ Gold Flex Golf Schwungtrainer* auf. Dieser wärmt nicht nur die Körpermuskulatur auf, sondern trainiert auch das Schwunggefühl mit seinem flexiblen Schaft. Die Koordination der Hände und der Einsatz der Körperrotation für die Beschleunigung können mit dem Schwungtrainer genau abgestimmt werden und der flexible Schaft gibt sichtbares Feedback, ob sich hierbei Fehler eingeschlichen haben.
Golf Pro Tipp: Wer noch ein Holzbrett und eine 1 cm hohe Leiste hat, kann dies als Wippe auf den Boden legen und zusätzlich die Gewichtsverlagerung der Beine trainieren. Der SKLZ Gold Flex Golf Schwungtrainer* ist ziemlich vielseitig einsetzbar und auch ein Muss zum Aufwärmen für die Runde.
Echte Allrounder als Golf Trainingshilfe: Fitnessbänder
Oft vernachlässigt und ebenso unterschätz ist das Training mit Fitnessbändern*. Diese kleine Trainingshelfer gehören für uns in jedes Golfbag. Auf Golfreisen im Hotel, auf der Driving Range oder in den kalten Wintermonaten zu Hause können mit den Bändern die Mobilität verbessert, Muskel Dehnübungen durchgeführt und Verletzungen vorgebeugt werden.
Auch eignen sich die Bänder zum Aufwärmen wie es PGA Profi Collin Morikawa vormacht. Seine dynamische Rotationsübung mit einem Fitnessband* wärmt das ganze Schulter-Rumpf-System auf und gehört bei uns zum Pflichtprogramm. Zusätzlich zu den Fitnessbändern nutzen wir auch Therabänder*, mit denen wir gezielt Rotationsübungen für Gelenke durchführen. Kleiner Tipp: Viele weitere Golf Trainingsübungen finden Sie auf YouTube.
Haben Sie Fragen, Wünsche oder Anregungen zu den Top 10 Golf Trainingshilfen?
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